Hey, I am getting in shape by working out with Eder Ochoa Ortega. Checkout %link% to know more.

Sedentary: No exercise and have a desk job

Exercise multiple times a day or have a physically challenging job

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

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Eder Ochoa Ortega

When it comes to health and fitness, I believe in sustainability over all else! Sure, there are great "12-week
programs, 1-month challenges, 90-day transformations", but by the end of the day, when you finish that, what's next?

Another 12-week program? When working with clients, I like to build from the ground up. Instead of handing you a meal plan, I teach you how to build your own.

El primer paso para cambiar tu físico empieza aquí. Este reto de 21 días está diseñado para reactivar tu metabolismo y construir hábitos sólidos con equipamiento mínimo. Entrenamientos efectivos, una guía de nutrición clara y cero excusas para iniciar tu transformación.

21 dias de Acero&Gloria

Sube el nivel de tus entrenamientos. Durante 8 semanas trabajarás con rutinas estratégicas en el gimnasio para romper tus límites. Incluye demostraciones en video, plan de comidas personalizado y métricas de progreso para asegurar que tu cuerpo cambie de verdad.

Vamos en serio

Mi servicio más exclusivo. Trabajo contigo codo a codo para garantizar que alcances tus metas en tiempo récord. Evaluamos tu progreso en videollamadas semanales, ajustamos tus macros y modificamos tus entrenamientos según tu evolución. Acceso directo a mí 24/7.

My Plans

21 dias de Acero&Gloria

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Vamos en serio

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Asesoria 1 a 1 24/7

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